Tư thế chuẩn bị
Dân bò trên một bãi cỏ tư thế, cánh tay dưới cũng như chụp quanh trái với sàn, cơ thể song song của ông sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp
1) Sử dụng thang điện theo hai hướng với cánh tay như cực để giữ cho cơ thể của bạn cơ thể của một người cân bằng.
2) Lợi dụng tuyệt vời và xấu các tứ phối trong khi sử dụng sức co với mông nâng bụng leo lên tất cả các con đường xuống, giữ cho vài giây sau đó giảm đầu tiên tư thế.
Bài tập 2: Lie gục với người đứng đầu
Tư thế chuẩn bị
Person dễ bị sấp, hai chân thẳng trong lại gần sàn, chiều cao vai cánh tay, tay đặt tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút cho eo thon đẹp
1) Sử dụng tay đặt trên cả hai mặt từ tai, về chân lại trực tiếp từ vị trí chuẩn bị.
2) Sử dụng lực kéo với chân và cơ bụng gắn bó với đất, các cơ bụng điện cùng với tiến đầu cơ ngực lên cao và xuống tất cả các con đường xuống trong bản gốc vị trí.
Bài tập 3: Lie nằm ngửa đạp
Tư thế chuẩn bị
Dân trong tư thế nằm ngửa trên sàn , chân tay thẳng gắn liền với hai tai.
Hoạt động
Tập thể dục 10 phút để có được một eo thon đẹp
1) lực lượng kết hợp đã bắt đầu nâng lên và xem xét bên phải, chân trái tiếp tục là thẳng, với các ngoại lệ chân phải soạn thảo .
2) đạp xuống chân phải trong khi lại lợi thế , cầu thủ bây giờ cũng xoay bên trái. Cứ như thế, hai chân luân phiên co lên đạp xuống như cưỡi một chiếc xe đạp.
Bài tập 4: Leo núi tại chỗ
Tư thế chuẩn bị
Mọi người tư thế tay kháng sàn, hai chân thẳng, bàn chân sử dụng hai bức ảnh lên chống lại sàn.
Hoạt động
Tập thể dục 10-20 phút để có được một eo thon đẹp
1) Sử dụng những tiềm năng của của bạn tứ để một trụ cột, mũi, chân trái mà sẽ đặt mũi trên của riêng bạn chân trên mặt đất .
2) Tiếp tục chân phải, chân trái và treo lên xuống như leo núi đá .
Bài tập 5: Lie nằm ngửa với một chân gối
Tư thế chuẩn bị
Dân từ tư thế nằm ngửa trên mặt đất , chân thẳng, hai tay giang rộng.
Hoạt động
10 phút một ngày để eo thon đẹp
1) Hai chồng chéo lân cận các ngực và chân, đặt mình găng gối ôm.
2) Hai bàn tay phát hành và cuốn sách đầu gối vành đai, chân thẳng như loại bỏ trong tư thế chuẩn bị.
Mỗi bài tập một trong những hiện trong 2 phút, hoàn thiện trên 5 bài tập bạn chỉ mất 10 phút . Kiên trì thực hiện bài tập này bạn sẽ nhận được một vòng eo lý tưởng.
Nguồn: đồ lót xuất khẩu giá sỉ
Không có nhận xét nào:
Đăng nhận xét